保持足部干爽，切断真菌温床

 

　　真菌偏爱潮湿闷热环境，足部多汗或鞋袜不透气是复发主因。日常选择棉质或速干材质的袜子，每日更换并单独清洗后暴晒；鞋子轮流穿，穿后放置通风处晾晒，或用除湿袋吸潮。若足部易出汗，可在鞋内撒少量玉米淀粉或含薄荷成分的足粉，其吸湿性可维持干爽，同时抑制真菌活性。运动后或雨天涉水后，需立即用温水清洗双脚并擦干，避免残留水分滋生真菌。

 

　　定期修剪指甲，避免藏污纳垢

 

　　过长或畸形的指甲易残留皮屑、污垢，为真菌提供营养。建议每周用消毒后的指甲剪将指甲修剪至与指尖平齐，边缘打磨光滑，防止划伤皮肤引发继发感染。修剪时避免与他人共用工具，剪后用酒精棉片擦拭消毒。若指甲增厚、分层，可先用温水泡脚10分钟软化甲板，再轻轻修剪，减少对周围皮肤的刺激。

 

　　慎用公共物品，降低交叉感染风险

 

　　泳池、健身房淋浴间、美甲店等场所的拖鞋、毛巾、修甲工具可能残留真菌。外出时尽量自带拖鞋，避免赤脚接触公共地面；做美甲前确认工具已用沸水浸泡或紫外线消毒，拒绝使用他人用过的指甲锉、死皮剪。家庭中需将个人洗护用品与他人分开存放，尤其是患有脚气或灰指甲的家庭成员，防止交叉传播。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，若指甲出现颜色浑浊、增厚、脱落或伴随脚气症状，需警惕真菌再次活跃。日常避免自行使用醋酸、大蒜等“偏方”浸泡指甲，刺激性物质可能损伤甲床，加重病情。耐心坚持科学护理，多数人可长期维持指甲健康状态。